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-A+A作者圖文提供／39健康網 | 華人健康網 – 2015年10月25日 下午3:32 【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：秋季乾燥，沒有比喝上一杯蜂蜜水更養生的事了，既能給身體及時補充水分，又能清肺潤腸。但面對市面上琳琅滿目的蜂蜜，中國中醫科學院研究生院教授楊力教你如何挑選。 蜂蜜顏色深比較好？專家破解8迷思 蜂蜜是蜜蜂從花中採得，經充分釀造而貯存在蜂巢內的甜性物質，含有豐富的維生素、氨基酸、礦物質及微量元素，具有一定的營養價值。 1.未加工過的蜂蜜比加工過的好？ 很多人認為，直接從蜂農手裡買的、未經加工的蜂蜜比市面上賣的成品蜂蜜更佳，營養價值更高。 不過，由於蜂蜜採花釀蜜是露天作業，採集的原料蜂蜜中有死蜂、花草、灰塵等雜質，沒有經過消毒滅菌，還可能會有金屬殘留。相反，經適量加工的蜂蜜，克服了「露天」的不安全玉山銀行<玉山銀行/strong>性玉山銀行，加工過程中水分得到充分蒸發，營養物質含量和安全性都可能相對更高。 2.結晶的蜂蜜都是假的？ 蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，當玉山銀行溫度較低時，蜂蜜玉山銀行中的葡萄糖晶核就會相互聚合，出現結晶。結晶是蜂蜜固有的物理特性，屬於正常現象。不同品種的蜂蜜結晶性不同，有的結晶很嚴重，有的結晶則較輕微，濃度高的蜂蜜比濃度低的蜂蜜容易結晶。因此，不能以結晶與否來判斷蜂蜜的真假好壞。 3.顏色深淺不同，營養價值不一樣？ 蜂蜜的顏色與蜜源有關，不同植物花粉釀成的蜜，在顏色上有明顯差異。比如，槐花蜜中因含有一些蛋白質、生物酶、礦物質和花粉等成分，所以看起來不是很清亮，呈白色、淡黃色或琥珀色，而油菜花蜜和棗花蜜的顏色會深一些。專家指出，顏色深淺不能作為評價蜂蜜營養好壞的依據。 4.品種不同的蜂蜜效果如何？ 很多人在面對「美容養顏」、「清熱解火」、「軟化血管」等功效不同的蜂蜜時，會不知如何選擇。楊力說，蜂蜜只是一種食品，具有潤腸的作用，不同種類的蜂蜜營養價值區別不大。而且，蜂蜜與採蜜的食物來源營養上是不一樣的。比如，喝棗花蜜和吃鮮棗的作用是不能一概而論的。 5.蜂蜜不能用金屬容器保存嗎？ 確實如此，保存蜂蜜最好不要使用金屬容器，也不要用非不銹鋼的金屬勺食用蜂蜜，因為蜂蜜呈酸性，長期與金屬接觸不利於身體健康。一般來說，蜂蜜水分低，易於保存。 貯存蜂蜜的容器最好是玻璃、陶瓷等器皿，裝好後放在乾燥陰涼的地方。此外，蓋子一定要蓋緊，空氣進去後易氧化，會破壞其營養成分。 6.蜂蜜怎麼喝更有營養？ 最好是飯前1~2小時或飯後1~2小時，成人每天20克左右，兒童每天10克左右。同時，建議最好用60℃以下的溫開水沖服，避免加熱過度破壞其營養成分。此外，很多人喜歡早上空腹喝一杯蜂蜜水，但對於腸胃不好的人易導致腹瀉，因此，不建議空腹喝。 7. 蜂蜜喝多了會變胖？ 蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，兩種物質可被人體直接吸收，吃多了確實會產生脂肪沉澱在體內，使身材「發福」。因此，建議喜歡吃蜂蜜的人，食用蜂蜜的同時減少飯量，尤其要少吃零食和糕點。 8.哪些人不適合吃蜂蜜？ 蜂蜜雖為一種「養生食品」，但並不人人都適用。專家建議，懷孕婦女、未滿一周歲的嬰兒、糖尿病患者、肝硬化患者及術後病人儘量不吃。此外，蜂蜜果糖含量較高，痛風患者大量食用蜂蜜後會引起血尿酸升高幅度明顯，因此要儘量少吃。 資料來源：39健康網www.39.net 未經書面授權請勿轉載 更多健康新聞: 激瘦飲品蜂蜜水 早上喝甜蜜甩脂 秋天酷酷嗽 蜂蜜菊花茶止咳小偏方 ※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。 最多瀏覽 瓶裝牛奶成「縮頭鮮奶」 網友笑瘋：也摔得太剛好 4小時前 密／朱立倫心中救黨的重要人物，竟然是她跟他… 2日前 缺乏維生素B12 性情暴躁早年易失智 2日前 原來林依晨都靠這一件！小個子女孩也能穿出辣腿女神身材 3日前 五億元車隊送葬 大老闆告別式超霸氣 4小時前 台南登革熱新增102例 病例數破2萬1 1日前 Sponsored 頭條新聞 »中職總冠軍 選民也要扯政治腸病毒D68型 恐致肢體麻痺被收上億電信費 用戶告蘋果福利縮減市府人員退休多？柯：壓力大是主因公宅昂貴又限租弱勢收入戶？柯文哲坦承：這個就矛盾嘛！朱立倫：與馬總統沒有切割不切割的問題Sponsored 最新新聞 »樂高拒售積木 艾未未：審查和歧視藝術家慈濟大學迎新宿營 食物中毒16人送醫鉛管戶減水費？柯P：漲價是既定政策，下周三確定謝長廷、周玉蔻為黃國昌站台 指李慶華該退休蜂蜜顏色深比較好？專家破解8迷思文瑾瑩曬自拍美照 獲封童顏終結者Sponsored 熱門訊息 法拉利紅旅行箱滿額禮 各大訂房網站最優9折 遠百週四花旗日滿額折百 威秀影城平日購票6折 刷花旗衝3%回饋 月月加碼再抽BMW 品味饗宴精選美食5折 刷花旗咖啡第二杯半價 誠品週三花旗日滿額送百 刷滿額享三洋擦地清潔機 新戶刷滿額享500元禮券 康是美周六滿額現折百元精選畫面1 - 4 / 4上一頁下一頁 台灣美眉周子瑜 韓團出道 馬英九總統 康熙最終集！ 邀范爺、小豬、丞琳兩岸戀 「基隆少女」團隊 姊妹花行銷基隆觀光 Sponsored [公告]如您是安裝IE6、7或其他較舊版本瀏覽器，恐無法使用留言及心情投票。請馬上升級至IE或Firefox最新版本，更順暢地使用完整的服務功能。 【留言區公告】敬告網友，在留言區發表的言論如被多位網友「檢舉不當使用」，該則留言將會被自動隱藏，也不會顯示在「我的留言」中。請大家一起維持乾淨清新的網路環境。謝謝！ H&H 秋季為何掉髮多？ 7成掉髮是毛囊酸鹼失衡惹的禍 檢測頭皮酸鹼值有無失衡 知名球星生髮成功分享 3個月讓毛髮生長關鍵解密 一天掉髮不超過十根？ 時事民調 三犯酒駕者擠爆監獄，台中檢方擬放寬易科罰金標準，你的看法是？ 投票選項 認同 不認同 沒意見 投票 投票結果 還剩下20小時 請先登入再投票 新奇新聞 »全球最貴餅乾來自鐵達尼號 拍賣價75萬五億元車隊送葬 大老闆告別式超霸氣瓶裝牛奶成「縮頭鮮奶」 網友笑瘋：也摔得太剛好「你再偷偷看！」 喵星人慣竊惹毛飼主國內研究：男性身高越高 越易娶妻生子絕對吸睛！6件創意無極限的T恤要你「好看」Sponsored 心情排行 »男女之間—留下約會的好印象 關鍵數字╱某新市長上任 百人自請退休… 李宗瑞性侵5女子 判22年10月定讞 塞爆！台中看守所 四分之一酒駕犯 北市12/1起巷弄停車格全面收費 原則採最低費率 TWICE女團 韓媒：周子瑜最亮眼 中職總冠軍第6戰 桃猿5比4打敗兄弟 包偉銘今大婚 拖油瓶Gino報恩 實用感人開心超扯無聊害怕難過火大活動情報 最要「緊」的是妳！小三不夠看 眾人羨慕你的豐滿上圍與Ｓ曲線 產後擁有緊實小腹纖細大腿密招 【光輝十月】送你免費英語課程 【每天66元】輕鬆學好英文 【專屬家教】學英文不用出門
