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-A+A作者健康醫療網／實習記者朱姵慈報導 | 健康醫療網 – 2015年10月25日 下午12:58 相關內容觀賞相片拒絕三高！ 5招戒糖癮秘笈 (健康醫療網／實習記者朱姵慈報導) 過多的糖份會增加身體氧化壓力與發炎反應，導致肥胖、高三酸甘油脂血症、糖尿病、心血管疾病及老化等問題。偏偏生活中含糖食物無所不在，含糖飲料、糖果、麵包、餅乾、冰淇淋、優酪乳等，都有相當高成份的糖隱藏在食物當中。在烹調過程中，額外添加的砂糖、果糖、蜂蜜、黑糖等，也會增加糖份攝取量，攝取含糖食物由習慣，久而久之產生對糖上癮的現象。為了避免染上「匯豐銀行信用卡優惠糖癮」，外媒CNN列舉出幾種戒糖癮的方法，幫助壓抑我們對糖的渴望，戒除「糖癮」。 1.以水果取代糖果。水果即使含有果糖，但人體代謝果糖的方式和代謝一般糖果的方式並不同，不過，還是要謹慎限制攝取量，水果種類也需要選擇，像葡萄和櫻桃含糖量高，不宜多吃。 2.避開匯豐銀行信用卡優惠零卡可樂或無糖口香糖。但營養師表示，這些飲食的成分會讓人產生對甜食的渴望，普渡大匯豐銀行信用卡優惠學（Purdue University）研究指出，體重增加和垃圾食品消費增加有關聯。 3.「眼不見為淨！」清除家裡、工作場合中與糖有關的飲食。減肥教練亞當（Adam Gilbert）指出：「我匯豐銀行信用卡優惠們無法控制我們所在的環境，但我們能控制自己。」 4.轉移注意力。主動思考看看有甚麼東西可以讓你分心，亞當說明，吃一小片水果，再去散步，聽點音樂，打電話或傳簡訊給你的朋友，或者讀一篇有趣的文章。 5.改變飲食習慣，多吃鎂含量豐富的深綠色蔬菜、豆腐、豆類和堅果，也可以讓你不再犯 「糖癮」。 最多瀏覽 國內研究：男性身高越高 越易娶妻生子 2小時前 瓶裝牛奶成「縮頭鮮奶」 網友笑瘋：也摔得太剛好 2小時前 原來林依晨都靠這一件！小個子女孩也能穿出辣腿女神身材 2日前 不要當選民是笨蛋 3日前 自拍玩台灣 香港旅人惋惜人情味拍不下 3日前 蘇永欽護馬的愚忠與失格 1日前 Sponsored 頭條新聞 »柯文哲：水費調漲是既定政策中油汽柴油 明降0.6、0.7元鉛管心慌慌 石綿屋頂也恐怖水龍頭強制檢驗 明年下半年上路鉛製水管爭議延燒 台水再次強調：水質合格率99%3千萬支票案 葉匡時：一切交給司法Sponsored 最新新聞 »黃國昌瑞芳競總成立 謝長廷站台謝長廷、周玉蔻為黃國昌站台 指李慶華該退休消腫減腰痛 產後媽咪必學2伸展操英超》兵工廠主場2：1擊敗埃弗頓 4連勝暫登頂臺北市衛教主軸 健康聯盟 寶貝創意秀網友關心熱門檢驗商品 No.1是？Sponsored 做伙共【衍生問題】明年新生少3萬人 教育也成夕陽產業？ 滔滔堂 - 2015年10月24日 下午8:50【政策現況】聽了就想生？生養福利政策沒打到重點 滔滔堂 - 2015年10月24日 下午8:48【現身說法】雙薪月入沒10萬 他們不敢生 滔滔堂 - 2015年10月24日 下午8:46【托育難題】抽公托⋯難如中樂透 請育嬰假⋯就怕回不 … 滔滔堂 - 2015年10月24日 下午8:45年金改革 滔滔堂 - 2015年10月24日 下午8:10Sponsored 熱門訊息 必備！伊萊克斯烤箱免千 雙卡雙待手機限量下殺 氣炸鍋專區全面超特價 日本第一化妝水現折300 經典貴婦包買一送一 超夯爆汗褲現折300 療癒玫瑰鹽燈買一送一 秋遊！全台名湯299起 日本第一導航下殺2990 長途旅行好睡必備 一元競標iPhone6s 幸福鬆餅這樣做!精選畫面1 - 4 / 4上一頁下一頁 Yahoo精選全球縮影 Photos of the day - 2015.10.25. 宋楚瑜 第四度參加總統選舉 工地崩塌「陷」五層 酒駕父載子慘墜坑 北市信義區三夜店鬥毆 警方忙翻 Sponsored [公告]如您是安裝IE6、7或其他較舊版本瀏覽器，恐無法使用留言及心情投票。請馬上升級至IE或Firefox最新版本，更順暢地使用完整的服務功能。 【留言區公告】敬告網友，在留言區發表的言論如被多位網友「檢舉不當使用」，該則留言將會被自動隱藏，也不會顯示在「我的留言」中。請大家一起維持乾淨清新的網路環境。謝謝！ 台北富邦銀行 咖啡機+隨行杯 超潮2 in 1設計 上班來不及買咖啡? 4分鐘搞定 各國商務人士最愛這樣喝咖啡! 旅遊達人大推 航空行李子母箱 出差超好用!這款行李箱太貼心! 拒絕手忙腳亂，行李收納有一套! 時事民調 三犯酒駕者擠爆監獄，台中檢方擬放寬易科罰金標準，你的看法是？ 投票選項 認同 不認同 沒意見 投票 投票結果 還剩下23小時 請先登入再投票 新奇新聞 »瓶裝牛奶成「縮頭鮮奶」 網友笑瘋：也摔得太剛好「你再偷偷看！」 喵星人慣竊惹毛飼主國內研究：男性身高越高 越易娶妻生子絕對吸睛！6件創意無極限的T恤要你「好看」天注定！3媒牽同線 2老恩愛逾一甲子喜帖是罰單 12輛曳引車娶新娘Sponsored 心情排行 »高血壓耐心治 可控制能斷根 開學不久感冒連連？ 是鼻過敏老毛病又犯了 聲明不打房 徐世榮轟柯P：讓人失望透頂 啥米！巨口鯊出沒東海岸 孩子作文寫爸爸 老師卻紅筆一劃… 冷門語系大翻身 企業高薪搶人 大腸癌末腫瘤轉移肝肺 漢方消瘤現生機 謀生難 柔道國手改揉麵 實用感人開心超扯無聊害怕難過火大活動情報 最要「緊」的是妳！小三不夠看 眾人羨慕你的豐滿上圍與Ｓ曲線 產後擁有緊實小腹纖細大腿密招 【光輝十月】送你免費英語課程 【每天66元】輕鬆學好英文 【專屬家教】學英文不用出門
